A ile masz do zredukowania i jakie zapotrzebowanie na cały dzień? Zważ kiedyś te jajka. I coś mi nie pasuje bo jadałam na śniadanie jajecznice z 2 jajek i 50 g boczku i nie było to żadnym obciążeniem dla zapotrzebowania dziennego. Wrzuć jeden dzień w postaci zrzutu z dziennika żywieniowego z potreningu.
tak, nie spozywamy na surowo platkow, makaronow, ryzow, jajek, miesa itd. jak robisz na patelni z jajkami to mozna tez je chwile potrzymac na patelni a dopiero pozniej dodac jajka
[...] j/w dieta do odżywiania zapraszam !! "Mam zamiar kupić odrazu białko jajeczne i serwatkowe czy to się opłaca?" opłaca się serwatkowe rano i po treningu a białko jajka na noc !! firma ?? kieryj się ceną ( ja polecam olimp ) dawki w zależnosci od braków w diecie !! więc najpierw myśl nad dieta pózniej nad jej uzupełnieniem !! [...]
[...] kolos88 > SOG Ci sie nalezy za to, jak mi pomagasz. Co do Venoma to jeszcze mysle ;) Śniadanie od jutra : -platki owsiane 100-150gram -250ml mleka (a moze wiecej?) -2 jajka cale -bulka pelnoziarnista ciemna lub ciemny chleb pelnoziarnisty do tego dodam orzechy, ale dopiero jak kupie:) Na te pytanie nikt nie odp.: Co moze byc zamiennikiem [...]
[...] To zalezy. Dosc czesto spotykana ilosc Nie dobra ta owsianka. Zrobilem tak : wsypalem do miski 4 czubate lyzki i zalalem to wrzatkiem i zakrylem talerzem - zeby wsiaklo. W tym czasie robilem sobie jajka smazone bez oleju. Potem odsaczylem wode i wlalem do platkow mleko. Zjadlem - bylo to mdle, takie dziwne strasznie. Moze jakis inny sposob ?
[...] mogę spalić tłuszcz z brzucha ? A może mam szanse jedynie kiedy zaczne cwiczyć miesnie grzbietu i nóg ? dołączam swoje zdjęcie i dietę: rano godzina 8-12 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba godzina 14-16 obiad z kartofili i ryby / kurczaka po treningu glutamina godzina 18-24 zupa mleczna z 50g cornflakes i 0,5l mleka glutamina + ZMA na [...]
Najbardziej prawdopodobne to stres w tej sytuacji. A jak jesteś zestresowany to fajka nie stanie i jajka się skurczają .:-) Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-07-04 22:28:37
teoretycznie kazeina-wchlania sie ok.8-10h potem albuminy(a dokaldnie ovoalbuminy)-wchlania sie ok.6-8h a praktycznie to twarog,jajka -jesli chodzi o przetwory spozywcze jesli chodzi o suplementy,to-sp80,prolongatum,nitroprogen,night protein blend...ale nitroprogen dla mnie wymiata pod wplywem smaku polecam
[...] Po pierwsze przy 130kg na 177 wzrostu ta kobieta wyliczyła mi zapotrzebowanie kaloryczne na 1400kcal. Śmiechu warte. Do tego jak zwykle owoce, warzywa, woda itd. a mięso, jajka czyli wszystkie białka to tylko dodatek. Od tego czasu trzymam się z daleka od dietetyków. Rozumiem o czym mówisz, namawiasz mnie do przyjęcia takiej samej ewolucji w [...]
I Śniadanie: 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -Owoc Owsiane + mleko + owoc + jajka i warzywo/a II Śniadanie(szkoła) -W szkole zazwyczaj jem, chleb z szybką,lub serem Chleb razowy + wędlina (lepsze mięso !! ) + warzywa i oliwa z oliwek/orzechy jakieś III Obiad: 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka -troche oliwy Tej kaszki/ryżu więcej [...]
hcg dawaj jak jajka sie pokurczą dopiero , a jak niewiele sie bedzie z nimi działo to dopiero jak bedziesz propa tapperował na koniec, bo będziesz zapewne?
A mam jeszcze pytanie - Jak bym jadłospis rozłożył bardziej na szkołę, tak o: Śniadanie, 07:00 Płatki z mlekiem Twaróg lub jajka Śniadanie w szkole: Chleb żytni razowy Szynka z indyka/kurczaka Ogórek, szczypiorek Obiad: Ryż/kasza/makaron z oliwą Mięso - schab/pierś kurczaka Surówka z pomidorów Przed treningiem: Ryż/kasza/makaron z oliwą Tuńczyk [...]
Poczytaj dział odżywianie, bo diety nikt za ciebie nie ułoży. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax, pomoże przy wyliczaniu kcal. A ze składników podstawy to Mięso/ryż/płatki owsiane/oliwa z oliwek/jajka.
to drugi posilek zamie nie na taki omlecik (jajka + maka + mleko/woda + oliwa z oliwek), a carbo odpada.zwieksze ilosci w poszczegolnych posilkach (tak zeby dorzucic te 500 kCal) i myslisz,ze wtedy juz byloby ok?
kretka rano 5g,chela z olimpu sniadanie: -mleko 0,250litra -jajka na mieka 3 -płatki owsiane na wodzie czsami jakies rodzynki i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g (lepiej posiłek) np: piersi z kurczka + ryz brązowy lub kasza trening carbo 50g plus kreatyna po treningu( 30-45minut): piers z kurczaka z ryzem po godzinie: jesli nie jadlem [...]
ja po treningu dałbym rzy bialy nie brozowy do 1 posilku dal jajka i orzechy wloskie i z ostatniego wywalibym ten jogurt tak jak ktos wczesniej pisal sam twarog i oliwa i tak a propos masz w dniu 3 razy trening:D MOGLBYS JASNIEJ NAP KIEDY JEST TRENING PRZED WEGLE ZLOZONE PO PROSTE TYLE Z MOJEJ STRONY POZDRAWIAM